尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好！今天，我想和大家聊一个与我们每个人都息息相关的话题——时间管理与自律。作为一名初中生，我们每天都在紧张的学习和丰富的活动中度过，如何高效利用时间、如何培养自律习惯，直接关系到我们的学习效果和成长质量。

首先，时间管理：让每一分钟都有价值

在立格实验，我们的学习任务繁重，活动丰富多彩。从早读到晚自习，从课堂到社团，时间似乎总是不够用。但事实上，时间对每个人都是公平的，关键在于我们如何管理它。

1. 制定明确的计划

每天早上起床后，或者前一天晚上睡觉前，花几分钟列一个任务清单。比如，今天要完成哪些作业，复习哪些科目，参加哪些活动。老师们常常提醒我们“凡事预则立，不预则废”，制定计划不仅能让我们心中有数，还能避免遗漏重要事项。

2. 分清轻重缓急

不是所有任务都同等重要。我们可以把任务分为四类：**重要且紧急**、**重要但不紧急**、**紧急但不重要**、**不紧急也不重要**。比如，明天要交的作业是重要且紧急的，必须优先完成；而预习下周的课程是重要但不紧急的，可以安排在作业之后；至于刷手机、看无关紧要的视频，显然是不紧急也不重要的，应该尽量减少时间。

3. 利用碎片时间

在立格实验，我们的时间被安排得很紧凑，但依然有很多碎片时间可以利用。比如，早读前的几分钟可以背几个单词，午休前可以复习一道数学题，甚至排队打饭时也可以想一想接下来的学习安排。这些零碎的时间看似不起眼，但如果每天都能利用起来，积少成多，效果会非常显著。

有了计划，接下来最重要的就是执行。而执行的关键，就是自律。如何做到自律。

1. 从小事做起 。自律并不是一蹴而就的，而是从小事开始培养的。比如，每天早起10分钟，按时完成作业，或者每天坚持阅读半小时。

2. 克服拖延症。拖延是自律的最大敌人。我们常常因为任务太难或太枯燥而选择逃避，结果越拖越焦虑。其实，克服拖延最好的方法就是立刻行动。比如，当你觉得作业太多时，不要想着“等会儿再做”，而是立刻开始做第一题。一旦开始，你会发现事情并没有想象中那么难。

3. 给自己设定奖励 。自律并不意味着苦行僧式的生活。我们可以给自己设定一些小奖励。比如，完成一项任务后，可以允许自己玩10分钟手机，或者吃一块喜欢的零食。这样既能提高效率，也能让自律变得更有动力。

同学们，时间是我们最宝贵的资源，而自律是我们最强大的武器。但如何利用这些资源，取决于我们自己。从今天开始，不妨试着制定一个简单的计划，并且坚持执行。也许一开始会有些困难，但只要你坚持下去，一定会看到自己的进步。

最后，我想用一句话与大家共勉：“你怎样过一天，就怎样过一生。” 希望我们每个人都能珍惜时间，学会自律，成为更好的自己！

谢谢大家！