目前许多中学生的不良生活习惯已经影响到了青少年的身心健康，需要引起高中生和家长，老师的重视。    

一、不良生活习惯的种类

     1、通宵上网

     这种不良习惯会使人因长期睡眠不足而免疫力下降。

     2、不吃早饭

     不吃早餐的人通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良，贫血，抵抗力降低，并会产生胰，胆结石。

     3、饭后即睡

     饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。

     4、跷二郎腿

     跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤，关节炎，神经痛，静脉血栓患者，翘腿会使病情更加严重。

    5、睡眠不足

     大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会糊涂起来。

    6、不愿动脑

     思考是锻炼大脑的最佳方法。不愿动脑只会加快脑的退化，聪明人也会变得愚笨。

    7、吸烟喝酒

     青少年吸烟喝酒的不良习惯会严重损害身体健康。

     二、如何培养良好的生活习惯

     1、要合理的安排作息时间，形成良好的作息制度。

     2、要进行适当的体育锻炼和文娱活动。

     3、保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。

     4、要改正或防止吸烟，酗酒，沉溺于电子游戏等不良的生活习惯。

     5、要培养坚定的毅力和决心，并能持之以恒。

     三、好习惯的重要意义

     国内外心理科学一直在研究个体成长中的“行为 - -习惯 - -性格 -- 人生”的各种相关及影响因素，我国许多心理健康教育辅导专家和学者，在谈到儿童青少年的成长与成才的问题上，都认为良好的行为习惯对于一个人的成长与发展有着巨大的积极作用。好习惯对于中小学生的学习进步与能力养成，更是十分重要的作用。

     习惯是非常重要的。有了好习惯的人才能走遍天下，才可以让父母放心，而一个有坏习惯的人会令父母终身牵挂。同样，好习惯也是保障学生学习成功的巨大动力。著名教育家叶圣陶先生说过：“教育是什么，往简单方面说，只有一句话，就是养成良好的习惯。”